Monat: September 2022

Die Vorteile des intermittierenden Fastens sind überwältigend, vom Abnehmen über positive Gesundheitliche Aspekte bis hin zu einem Grundlegenden besseren Körper Gefühl.

Verspreche ich Dir zu viel?

Dazu kann ich nur ein klares NEIN sagen. Klar da ich ein grosser Fan bin von dem Konzept Intervall Essen/Fasten spielt hier auch die Emotionale Komponente mit. Aber schauen wir das ganze einmal aus der Sachlichen Ebene an.

Die Positiven Gesundheitsmerkmale:

• Straffe Haut
• Jüngeres Aussehen
• Man hat mehr Energie (spürbaren Anstieg des Hormons Testosteron) und fühlt sich nicht ständig müde durch die ständigen kleinen Mahlzeiten über den ganzen Tag verteilt.
• Bessere Möglichkeiten zum Abnehmen. Ich will ehrlich zu Dir sein, ich möchte Dir zur Nachhaltigen Lebensumstellung helfen und nicht irgendeinen «Trend» oder sonstigem nachgehen. Darum beschreibe ich das ganze als Unterstützung zum abnehmen und nicht als das Wundermittel, mit dem Du nichts mehr machen musst. Das klassische IF besteht aus 16 H Fasten und 8 H essen, extrem lang oder, aber keine Sorge nur der Anfang ist schwer sobald Du Deinen Rhythmus gefunden hast, ist es ein selbst Läufer. Aber dazu später mehr.
• Wenn Du an Hypertonie (Bluthochdruck) leidest könnte diese Ernährungsform Dir helfen deinen Bluthochdruck zu stabilisieren.

Anfangs erscheinen die 16 H fasten wie eine halbe Ewigkeit und ich habe grösstes Verständnis für diese Denkweise. Bevor ich mit Fitness angefangen und noch keine Bücher gelesen habe und auch gar nicht mit Themen wie Gesundheit, Ernährung und Sport befassen habe, ging es mir auch so.

Man merkt gar nicht wie viel man eigentlich aus seinem Leben herausholen könnte, wenn man sich ständig mit ungesundem Essen, wenig Bewegung und dementsprechend auch relativ oft vor Künstlichem Licht (alle Art von Bildschirmen aber auch LED, Halogen Lampen usw. da sie alle etwas gemeinsam haben und zwar den übermässigen Blaulicht Anteil.

Wenn man sich ständig müde, energielos und auch gereizt fühlt, denkt man dies wäre Normalität und auf äussere Einflüsse zurück zu führen, was eben nur bedingt der Wahrheit entspricht. Mit der Zeit gewöhnt man sich an diese Gefühls Baustelle, die niemals fertig sein wird mit diesem Lifestyle und genau hier fängt die Negative Abwärtsspirale an seinen Lauf zu nehmen. 

Bei dem ganzen Schlamassel kann man schon sagen, dass der Gang zum Fitness Studio die initiale Zündung gewesen ist zum mich mit meiner Gesundheit Schritt weise stärker zu befassen. Und nach Jahren der Recherche und Selbst Erfahrung, möchte ich dieses Wissen und die Positive Veränderungen Dir weitergeben. 

Nun zurück zum Intervallfasten, auch aus Psychologischer Sicht ist es enorm wichtig mit kleinen Schritten, sich an das gewünschte Ziel heranzutasten. Veränderungen sind immer schwer, einige mehr andere weniger, ganz klar. Und man möchte doch seine Komfortzone nicht verlassen, weil das früher für uns sogar den Tot heissen konnte. Aber diese Zeiten sind vorbei und wir leben in der Hochmodernen Zeit mit unserem sogenannten «Steinzeithirn». 

Aber wir alle haben doch unsere Ziele und möchte sie erreichen und dazu braucht es Mut zum den ersten Schritt setzen in einem unbekannten Terrain. Diesbezüglich passt sich das intermittierende Fasten, perfekt unseren alltäglichen Angewohnheiten an und es integriert sich optimal an unseren Lebensstil. Wir essen vorerst ganz normal weiter, die gleichen Kalorien sowie Lebensmittel, nur reduzieren die Zeitspanne, in der wir essen. Ein Richtwert liegt für Männer bei 16h Fasten und 8h Nahrungszufuhr. Bei den Frauen liegt es bei 14h Fasten und 10h Nahrungszufuhr. Die Werte sind natürlich nicht die absolute Wahrheit und man sollte auf seinen Körper hören und dementsprechend handeln.